از خواص آب انار چه می دانید ؟

 

دوستی با خواص آب انار

دوستی با خواص آب انار برای سلامتی

مطالعات نشان داده میباشد که آب انار مزایای زیادی برای بدن شما داشته باشد، احیاناً خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. در ادامه با فواید آب انار آشنا شوید.

خواص انار و آب انار:

انار از جمله میوه های سالم روی زمین میباشد.

آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید هستند که توسط سایر مواد غذایی بی نظیر هستند.

در ادامه خواص انار برای سلامتی مبتنی بر شواهد آورده شده میباشد.

انارها دارای خواص مغذی چشمگیری هستند. یک فنجان آب انار (174 گرم) حاوی :

فیبر: 7 گرم

پروتئین: 3 گرم

ویتامین C: 30٪ از RDI

ویتامین K: 36٪ از RDI

فولات: 16٪ از RDI

پتاسیم: 12٪ از RDI

دانه های انار نیز خیلی شیرین هستند ، با یک فنجان حاوی 24 گرم قند و 144 کالری.

با این حال، انارها واقعاً از نظر ترکیبات گیاهی قدرتمندی که برخی از آنها دارای خواص دارویی زورمند هستند، می درخشند.

آنتی اکسیدان ها

دانه های انار رنگ قرمز زنده خود را از پلی فنول ها بدست می آورند. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های زورمند هستند.

آب انار نسبت به سایر آب میوه ها دارای مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان میباشد. همچنین دارای سه مساوی آنتی اکسیدان بیشتر از شراب قرمز و چای سبز میباشد. آنتی اکسیدان های موجود در آب انار می توانند به حذف رادیکال های آزاد، محافظت از سلول ها در مساوی صدمه و کاهش التهاب کمک کنند.

به کاهش التهاب کمک می کند

آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان، خلاف التهاب قدرتمندی میباشد. این می تواند کمک به کاهش التهاب در سراسر بدن و پیشگیری اکسیداتیو استرس و صدمه میباشد. با رادیکال های آزاد بدن که می تواند به سلول های بدن شما صدمه برساند مبارزه می کند.

این امر به همه چیز از جوان سازی پوست تا دفع بیماری های مزمن از جمله اختلال شناختی مرتبط میباشد.

آب انار دارای آنتی اکسیدان های انبوه می باشد

ویتامین C

آب یک انار تنها بیش از 40 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را دارد. ویتامین C هنگام پاستوریزه شدن می تواند تجزیه شود، بنابراین برای استفاده بیشتر از مواد مغذی، آب انار خانگی یا تازه را انتخاب کنید.

پیشگیری از سرطان

آب انار اخیراً هنگامی که محققان دریافتند که ممکن میباشد به پیشگیری از رشد سلول های سرطانی پروستات کمک کند، سر و صدا ایجاد کرد. با وجود مطالعات گوناگون در مورد اثرات آب میوه بر سرطان پروستات ، نتایج هنوز مقدماتی میباشد.

در حالی که مطالعات طولانی مدت بر روی انسان انجام نشده میباشد که تغییرناپذیر کند آب انار از سرطان پیشگیری می کند یا خطر را کاهش می دهد ، مطمئناً افزودن آن به رژیم غذایی شما نمی تواند آزار ای بیندازد. در مطالعات تاکنون نتایج امیدوار کننده ای وجود داشته میباشد و اکنون مطالعات بزرگتری نیز انجام شده میباشد .

انار همچنین می تواند در مساوی سرطان پستان مفید باشد

سرطان پستان یکی از رایج ترین انواع سرطان در زنان میباشد. عصاره انار ممکن میباشد از تولید مثل سلول های سرطانی پستان پیشگیری کند، حتی برخی از آنها را از بین می برد.

با این حال، شواهد در حال حاضر به مطالعات آزمایشگاهی محدود شده میباشد. قبل از ادعای آن، تحقیقات بیشتری لازم میباشد.

آب انار از بیماری سرطان پیشگیری می کند

محافظت از بیماری آلزایمر

عقیده بر این میباشد که آنتی اکسیدان های موجود در آب و غلظت زیاد آنها سبب پیشرفت روند بیماری آلزایمر شده و حافظه را محافظت می کند.

هضم غذا

آب انار می تواند التهاب روده را کاهش دهد و هضم غذا را تندرستی بخشد. این ممکن میباشد برای افراد گرفتار به بیماری کرون ، کولیت اولسراتیو یا کولیک روده و سایر بیماری های التهابی روده مفید باشد.

در حالی که عقاید و تحقیقات متناقضی در مورد اینکه آب انار به اسهال کمک می کند یا سبب بدتر شدن آن می شود، وجود دارد، اکثر پزشکان توصیه می کنند تا زمانی که حس بهبودی نکنید و علائم شما کاهش یابد، از آن اجتناب کنید.

آرتروز

فلاونول های موجود در آب انار ممکن میباشد به انسداد التهاب کمک کننده در آرتروز و صدمه غضروف کمک کند. این آب میوه در حال حاضر به دلیل تأثیرات احتمالی آن بر پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی و سایر انواع آرتروز و التهاب مفصل در حال بررسی میباشد.

بیماری قلبی

آب انار به عنوان سالم ترین آب برای قلب شناخته شده میباشد. به نظر می رسد از قلب و عروق محافظت می کند.

مطالعات کوچک نشان داده میباشد که آب میوه انار جریان خون را تندرستی می بخشد و از سفت و قطور شدن عروق پیشگیری می کند. همچنین ممکن میباشد رشد پلاک و تجمع کلسترول در رگ ها را کند کند. اما انار ممکن میباشد با داروهای فشار خون و کلسترول مشابه استاتین ها واکنش منفی نشان دهد.

قطعاً قبل از مصرف آب یا مصرف مکمل عصاره انار، با پزشک خود گفت‌وگو کنید.

از فواید آب انار می توان به کاهش التهاب روده اشاره کرد

فشار خون

نوشیدن روزانه آب انار ممکن میباشد به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند. در یک بررسی کامل از آزمایشات کنترل شده تصادفی شرح شده میباشد که استفاده روزانه آب انار برای سلامت قلب مفید میباشد.

خلاف ویروس

بین ویتامین C و سایر مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مشابه ویتامین E ، آب انار می تواند از بیماری عفونت پیشگیری کند. همچنین در آزمایشات آزمایشگاهی نشان داده شده میباشد که انار خلاف باکتری و خلاف ویروس میباشد. آنها در حال بررسی اثرات آنها بر عفونت ها و ویروس های رایج هستند.

غنی از ویتامین

علاوه بر ویتامین C و ویتامین E ، آب انار منبع خوبی از فولات، پتاسیم و ویتامین K میباشد.

اگر تصمیم دارید انار را به رژیم روزانه خود افزایش کنید یا هر از چند گاهی تنها آن را میل کنید، برچسب آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید 100 درصد آب انار خالص و بدون قند باشد. یا آن را تازه آب بگیرید.

حافظه

بر اساس مطالعه اخیر، نوشیدن 8 اونس آب انار در روز ممکن میباشد یادگیری و حافظه را تندرستی بخشد.

عملکرد جنسی و باروری

غلظت آنتی اکسیدان های آب انار و توانایی اثر آن بر استرس اکسیداتیو، آن را به عنوان یک کمک بالقوه برای باروری تبدیل کرده میباشد. تغییرناپذیر شده استرس اکسیداتیو سبب اختلال در عملکرد اسپرم و کاهش باروری در زنان شود.

همچنین نشان داده شده میباشد که این آب میوه به کاهش استرس اکسیداتیو در جفت کمک می کند. اما محققان هنوز از مزایای دقیق این کار نمی دانند. نوشیدن آب انار همچنین می تواند سطح تستوسترون را در مردان و زنان، یکی از اصلی ترین هورمون های جنسی، افزایش دهد.

افزایش سطح تستوسترون از خاصیت آب انار می باشد

ایستادگی و عملکرد ورزشی

انار سرشار از نیترات های غذایی میباشد، که نشان داده شده میباشد که سبب تندرستی عملکرد ورزش می شود. انار به عنوان یک منبع غنی از نیترات، ممکن میباشد با افزایش جریان خون، عملکرد ورزشی را تندرستی بخشد.

آب انار ممکن میباشد تقویت کننده جدید عملکرد ورزشی باشد. این آب ممکن میباشد به کاهش درد و تندرستی قدرت کمک کند. همچنین صدمه اکسیداتیو ناشی از ورزش را کاهش می دهد.

دیابت

از انار به طور سنتی به عنوان درمانی برای دیابت در خاورمیانه و هند استفاده می شد. اگرچه هنوز اطلاعات زیادی در مورد اثرات انار بر دیابت ناشناخته میباشد، اما ممکن میباشد به کاهش مقاومت به انسولین و کاهش قند خون کمک کند.

به خواب خوب کمک می کند

در حالی که هر زمانه از روز از فواید آب انار بهره مند می شوید، مقدار منیزیم آن ( 17 میلی گرم در وعده ) آن را به یک نوشیدنی مخصوص قبل از خواب تبدیل می کند زیرا منیزیم با تقویت خواب خوب ارتباط دارد.

آب انار دارای پتاسیم میباشد

یک وعده آب انار دارای 214 میلی گرم پتاسیم میباشد، بخشی از 3500 میلی گرم که می خواهید روزانه دریافت کنید. پتاسیم یک ماده مغذی مهم برای سلامت قلب میباشد که به کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط میباشد. همچنین به متعادل نگه داشتن سطح سدیم کمک می کند.